在兩次失去的經歷以及調養身體一年多以來，真的深刻了解飲食的重要性

過去吃東西沒再注意甚麼涼不涼的屬性，反正就是覺得身體沒啥事情啊，而且我有肉菜均衡阿

等到遇到事情的時候才開始去了解，歐原來這個不行那個不行的

雖然身體無病無痛不代表都沒事，許多毛病是年輕沒感覺，到了一定年紀之後才一一浮現的問題

經歷的一次頭髮被燙壞的經驗，真的是很難過，頭髮整個毛掉了  短時間內不能燙染

真的是過了一個難過的年

試過結構式護髮  但是那個是一個月一次，要做三個月

那平常自己在家裡到底要怎麼補救呢?

網路上看了很多髮膜  護髮素，又擔心矽靈的問題

後來看到幾個網頁分享了一些自己DIY 的護髮方式，天然的不傷身喔

有時候在查東西看東西的時候總是會因為尺寸換算 搞得霧煞煞

真的是要做個筆記表，以後換算才不會搞不懂  到底尺寸多少

當然能自己記住才是最好，但是現在3C產品過於方便，都是動動手指就算好啦

線上單位換算/轉換     不想自己算也可以找網頁自動換算唷

空間尺寸單位

說真的下巴鬆一邊是我多年的痛，常常打哈欠或是吃東西張太大口，嘴巴就會有點卡卡

有一次還真的在我吃飯的時候卡住，對面還坐著男同事，有種想哭的感覺，感覺超丟臉的 

還有另一個毛病是因為太愛穿高跟鞋造成的，常常扭到腳又沒看到完全好，又繼續穿

導致現在無法穿高跟鞋走路太久

五種提升能量的方法:

吃            

-   早餐一定要吃

-   正常三餐外，還可以吃點心

-   每天食物成份分配: 4 的澱粉類、40%蔬果類、20%蛋白質

最近心血來潮跑去上瑜珈課，經歷完6堂的社大寒假班，有一種讓我痠痛到極致的快感，老師教了很多鬆筋按摩的姿勢實在是太符合我的需求了

對於我這種從沒在照顧身體得懶鬼來說，真是省錢又簡單！這些工具其實我們生活中就可以輕易取得，不需要花太多的錢就可以取得。

首先第一個工具就是網球，將兩顆網球用膠帶捆在一起，就會變成花生造型，這樣做的原因是兩個球中間凹陷的地方剛好可以閃過脊椎骨頭的地方，滾背的時候不會讓自己受傷，花生造型的網球可以紓壓的地方實在太多了，網路上隨便一搜尋就超多，還有出書的；另外是軟式網球，還有彈力帶 (拿行李箱綁帶也OK)，瑜珈磚我是拿3C產品的硬紙盒代替，硬紙捲可以用水管代替。彈力球不一定需要，我只有上課的時候用到，在家練習的時候則沒有。

對於我這樣的3C電腦族，就是坐太久的屁股，打電腦固定姿勢的手，還有僵硬的脖子，只要幾個基本動作就很夠用了，

在寫這篇文章之前，我從沒好好對待過自己的頭髮，所以頭髮真的是一團稻草，總是要抹很多的東西才能夠乖乖聽話

但是又很懶得天天洗頭，因為頭髮一碰到水就跟稻草一樣乾乾的，打結到無法梳開，於是我決定好好研究別人怎麼照顧頭皮頭髮

到底怎麼樣有一頭烏黑亮麗的髮質，首先要知道哪些錯誤的步驟不要再犯 

1. 頭髮剛浸濕就抹洗髮水 有很多人在頭髮弄濕之後就馬上用洗髮水了，殊不知，這樣做反而洗不幹凈頭髮。 正確做法是：弄洗髮水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之後，再用洗髮水。

前陣子看電視看到報導，以色列這個國家幾乎是沙漠區但是不缺水

還有很高超的用水技術，光看到回收水再利用變成可直接飲用水就非常佩服

反觀台灣許多的大廠跟人民爭水，甚至浪費許多水，還製造許多的廢水汙染農作

實在是覺得非常的可惜，台灣四面環水，卻是一個面臨缺水的國家

人民在怎麼努力省水似乎沒有這些大廠懂得省水來的有用

分享訊息來自: 物資捐贈/ 捐款/二手衣物/志工相關公益資訊整理

您想為用不著、丟掉又可惜的東西想找個好歸宿嗎？
您有穿不下的衣服、用不到的文具、玩具、娃娃、贈品堆太多不知怎處理嗎？

歡迎將可用的物資捐給需要的單位，將您不需要的東西轉贈給需要的人，珍惜物資，物盡其用，既可清理空間又可做好事，還能增進家中正向能量的流通並開啟豐盛富足的能量流動，一舉數得喔！

在此提醒大家，在寄送之前請記得先打電話過去詢問喔，因為各單位需要的物資經常會因為當時情況而有些許調整，例如：衣服日前已經夠用了但是還需要毛巾，或是某單位目前需要的是文具跟書籍暫時不需要其他東西...等等，事先詢問可以讓我們的資源用在真正需要的地方。

另外，在寄送物品之前，請先確認物品是正常可用的並稍作清理，因為我們是要促進物資的善用與流通，我們是分享我們的愛，而不是要將垃圾寄給人家，對嗎?

皮沙發保養:

保養時切勿使用刺激性的去污劑、溶劑、肥皂水、苯劑、松香油等，必須預防皮革毛細孔被阻塞，平日保養可以海綿沾清潔液，如穩潔等商品，以圓形運動方式擦拭，勿用力揉搓，再以羊毛布拭乾，每月可做一次，可使表面亮麗如新。

1、材料：購買皮革專用淨洗劑或保養油！

2、清潔：以擰到很乾的抹布擦拭就好，如果妳家是淺色沙發，應該要多一道皮革淨洗的功能，要小心！！！皮沙發超怕水，千萬不能濕答答地擦拭喔！

3、乾燥：在擦拭完後會等待一段時間讓它乾燥，開風扇或冷氣來加速乾燥也行！

4、上保養油：由於這罐保養油是膏狀的比較難推（油不要上太厚，要讓皮面的毛細孔可以透氣！！），因此上完整座沙發需要有耐心些，坊間液體狀的保養油是比較容易施工，！！』

易患胃脹氣的人

胃脹氣屬於一種腸胃不適症狀，有許多人都認為脹氣應該一下子就好了，因此大多不太理會，但要注意的是，結石、胰臟發炎、腸阻塞等疾病也常會有脹氣的徵兆，因此如果突然出現脹氣情形，也要小心可能是身體健康的警訊。

一般來說，有鼻過敏、便秘、乳糖不耐症的族群，最容易有脹氣的困擾，鼻過敏的人鼻塞時就會用嘴巴呼吸，吞入的空氣自然也較多，造成脹氣；另外，乳糖不耐症的人腸道細菌在分解乳糖時，會產生大量氣體，也是造成脹氣的一大原因。

衣服上不管染上什麼都能洗掉了    (資料來源: http://tw.gigacircle.com/82140-1)

衣櫃裡有好幾件衣服都泛黃，總以為是沒洗乾淨!現在終於知道了，並且有對付的方法，很高興!

洗衣小竅門集錦：

1、清洗白衣、白襪

白色衣物上的頑漬很難根除，這個時候取一個檸檬切片煮水後把白色衣物放到水中浸泡，大約15分鐘後清洗即可。

2、清洗衣物怪味

有時衣物因晾曬不得當，會出現難聞的​​汗酸味，取白醋與水混合，浸泡有味道的衣服大約五分鐘，然後把衣服在通風處晾乾就可以了!

3、輕鬆去除衣服上筆印

首先把酒精均勻地灑在衣服的筆印上，酒精要選用濃度不小於75%的醫藥用酒精。要記得把倒了酒精的這一面衣服向上放，不要接觸到衣服的其他它面，否則筆印顏色可能會染到衣服的其他部分。

準備好大半盆水，接下來將滿滿兩瓶蓋的漂白水倒在了清水中，捎做攪拌，再加少許的洗衣粉，讓洗衣粉能充分溶於水中。將衣服完全浸泡在水里，時間是二十分鐘。清洗衣服,一點印記也沒有了!

衣物沾到筆圓珠筆痕跡另外還有一個辦法解決：那就是別急著把衣服下水，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗。

4、清洗衣服上的醬油漬

辦法一：首先把沾上污漬的地方用水浸濕，然後再撒上一勺白糖，用手揉搓。我們可以看到一部分醬油跡已經沾到了白糖上，然後用水清洗，可除去漬。

辦法二：將白背心浸濕後，在沾有醬油漬的地方塗上蘇打粉，10分鐘後用清水洗淨，即可除掉醬油漬。

5、清洗衣服上油漆

衣服上蹭到油漆該怎麼辦呢?方法就是把清涼油抹到粘有油漆的部位，因為清涼油裡所含的物質可溶解油漆，之後在沖洗乾淨即可。若沾上水溶性漆(如水溶漆、乳膠漆)及家用內牆塗料，及時用水一洗即掉;若尼龍織物被油漆沾污，可先塗上豬油揉搓，然後用洗滌劑浸洗，清水漂淨。

6、清洗草漬

您需要準備一百克食鹽，另外您還需要準備1000克清水。把水倒入容器中，用手攪勻，將沾有草漬的衣服放入盆中，在鹽水中泡10分鐘。將衣服入在水中清洗，這時您會發現，輕輕鬆鬆就可以把頑固的草漬洗掉了。

7、清洗染色衣服

剛沾染上時，應立即用冷水或淡鹽水洗(禁用熱水，因血內含蛋白質，遇熱會凝固，不易溶化)，再用肥皂或10%的碘化鉀溶液清洗;

用白蘿蔔汁或搗碎的胡蘿蔔拌鹽皆可除去衣物上的血跡;

用10%的酒石酸溶液來揩拭沾污處，再用冷水洗淨;

用加酶洗衣粉除去血漬，效果甚佳;

若沾污時間較長，可用10%的氨水或3%的雙氧水揩拭污處，過一會兒，再用冷水強洗。

如仍不干淨，再用10-15%的草酸溶液洗滌，最後用清水漂洗乾淨。

無論是新跡，陳跡，均可用硫磺皂揉搓清洗。

用搽手油塗抹在血跡上，停留15分鐘左右的時間，在用清水肥皂清洗即可。

8、輕鬆洗掉衣服上的霉點

由於天氣悶熱空氣潮濕，或換季的時候，洗過的衣服很容易長霉點，特別是白色的衣服，一旦長上霉點，是很鬱悶的事情。

沒關係，對付這些霉點，也有很多的方法：

綠豆芽;把嫩嫩的綠豆芽放在霉點上，雙手使勁搓揉，是不是乾淨了一些呢?再放一些綠豆芽接著搓，哼哼，顏色又淺了很多，再搓，功夫不負有心人，霉點沒有了，最後再用清水沖洗，哈哈，就這麼簡單，問題迎刃而解;

衣物上的霉斑可先在日光下暴晒，後用刷子清黴毛，再用酒精洗除;

把被霉斑污染的衣服放入濃肥皂水中浸透後，帶著皂水取出，置陽光下曬一會，反复晾曬幾次，待霉斑清除後，再用清水漂淨;

絲綢衣物可用檸檬酸洗滌，後用冷水洗漂;

麻織物的黴漬，可用氯化鈣液進行清洗;

毛織品上的污漬還可用芥末溶液或硼砂溶液(一桶水中加芥末二湯匙或硼砂二湯匙)清洗;

用2%的肥皂酒精溶液(250克酒精內加一把軟皂片、攪拌均勻)擦拭，然後用漂白劑3-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最後再洗滌。這種方法限用於白色衣物，陳跡可在溶液中浸泡1小時。

9、清洗紅、紫藥水

紅藥水漬可先用白醋洗，然後用清水漂淨;

另外可先將紅藥水污處浸濕後用甘油刷洗，再用含氨皂液反复洗，若加入幾滴稀醋酸液，再用肥皂水洗，效果更佳;

處理紫藥水漬，可將少量保險粉用開水稀釋後，用小毛刷蘸該溶液擦拭。反復用保險粉及清水擦洗，直至除淨(毛粘料、改染衣物、絲綢及直接染料色物禁用哦!!)

10、清洗膏藥

有時衣衣蹭上了膏藥可以用酒精加幾滴水(或用高梁酒亦可)，放在沾有膏藥漬的地方搓揉，待膏藥去淨，再用清水漂洗，或用焙過的白礬末揉，再用水洗亦可;

也可用食用鹼麵撒於污處，加些溫水，揉搓幾次，即可除去。若將鹼麵置鐵勺內加熱後撒至污處，再加溫水揉洗，去污更快。

11、清洗泛黃的衣服

其實，衣​​服會變黃，多半是熒光劑變弱，想要衣物恢復潔白亮麗，就得想法子。

　　洗米水+橘子皮簡單又有效：

保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內加水燒煮後，將泛黃的衣服浸泡其中搓洗就可以輕鬆讓衣服恢復潔白。不但簡單，也不像市面販售的熒光增白劑會對皮膚產生副作用且不傷衣料，是值得一試的好方法;

流汗產生的黃漬，用氨水去除：流汗產生的汗漬，因為含有脂肪的汗液，容易在布質纖維內凝結，所以在洗滌時加入約2湯匙的氨水，浸泡幾分鐘後，搓洗一下，然後用清水洗淨，依照一般的洗衣程序處理，就可以將黃黃的汗漬去除嘍!

12、清洗啤酒、黃酒漬

陳跡可先用清水洗滌後，再用2%氨水和硼砂混合液揉洗，最後用洗水漂洗乾淨;黃酒的陳跡，在用清水洗後，再用5%的硼砂溶液及3%雙氧水揩拭污處，最後用清水漂淨。

13、清洗果汁印

新漬可用濃鹽水揩拭污處，或立即把食鹽撒在污處，用手輕搓，用水潤濕後浸入洗滌劑溶液中洗淨，也可用溫水搓肥皂強力洗除;

重跡及陳跡清除後，可先用5%的氨水中和果汁中的有機酸，然後再用洗滌劑清洗。對含羊毛的化纖混紡物可有酒石酸清洗;

如織物為白色的，可在3%的雙氧水里加入幾滴氨水，用棉球或布塊蘸此溶液將沾污處潤濕，再用乾淨布揩擦、陰乾;

用3-5%的次氯酸鈉溶液揩拭沾污處，再用清水漂淨。若是陳跡，可將其浸泡在該溶液中過1-2個小時後，再刷洗、漂淨;

對桃汁跡，因其中含有高價鐵，所以可用草酸溶液除之。對柿子漬，立即用葡萄酒加濃鹽水揉搓，再用溫洗滌劑溶液清洗，清水漂淨;

番茄醬可先刮去幹跡，用溫洗滌劑清洗。果醬可用水潤濕後拿洗髮香波刷洗，再用肥皂酒精液洗，清水沖淨。

14、清洗鐵鏽

干家務活是不是經常碰到這個?

取鮮檸檬，可榨出其汁液滴在銹漬上用手揉擦之，反複數次，直至銹漬除去，再用肥皂水洗淨。

15、清洗碘酒

對碘酒漬可先用澱粉浸濕揉擦(澱粉遇碘立即呈黑色)，再用肥皂水輕輕洗去。

淡的碘漬可用熱水或酒精，也可用碘化鉀溶液搓拭。濃漬可浸入15-20%的大蘇打溫熱的溶液中，約2小時左右，再用清水漂洗。

16、清洗印油印

當毛料或布料沾上印油時，應先用熱水或開水沖洗，然後用肥皂水搓洗，再用清水漂淨，即可干淨。千萬不要用涼水洗，因為這會使顏色浸入纖維，很難再洗淨。

因黃油漬的主要成分是脂肪，可用酒精或氨水再進行洗除。

17、清洗口紅印

需要化妝的JM，估計最怕就是脫衣服是蹭到口紅印啦;

如染上口紅印，可先用小刷蘸汽油輕輕刷擦，去淨油脂後，再用溫洗滌劑溶液洗除;

如果沒有汽油也可以用氣泡式礦泉水或是調酒用的蘇打水，倒在乾淨的布上輕拍有印痕的地方，很有效喔!

18、清洗茶、咖啡漬

被茶、咖啡這些飲料污染的衣服，可立即用70-80%的熱水洗滌，便可除去。

舊茶跡，可用濃食鹽水浸洗，或用氨水與甘油混合液(1:10)揉洗。絲和毛織物禁用氨水，可用10%的甘油溶液揉搓，再用洗滌劑洗後用水沖淨。

舊茶及咖啡跡，可用甘油和蛋黃混合溶液擦拭，稍乾後用清水漂淨。或在污漬處塗上甘油，再撒上幾粒硼砂，用開水浸洗。亦可用稀釋的氨水、硼砂加溫水擦拭。

舊咖啡跡可用3%的雙氧水溶液揩拭，再以清水洗淨，亦可用食鹽或甘油溶液清洗。

19、去除蠟燭油

先用小刀輕輕刮去表面蠟質，然後用草紙兩張分別託在污漬的上下，用熨斗熨兩三次，用熨斗的熱量把布纖維內的蠟質熔化，熔化的蠟油被草紙吸收掉。反複數次，蠟燭油印即可除淨。

20、去除口香糖：

黏到口香糖的衣服，可以用棉花沾醋，輕輕鬆鬆就可以把口香糖擦掉了;

對衣物上的口香糖膠跡，可先用小刀刮去，取雞蛋清抹在遺跡上使其鬆散，再逐一擦淨，最後在肥皂水中清洗，清水洗淨;

還可以先把衣服用塑料袋包好，放到冰箱中冷凍半天，等衣服上的口香糖變硬了取出來，輕輕揉搓，口香糖很快就掉了，而且一點痕跡也沒有!

21、巧洗白球鞋

提到白球鞋，您可能也有過同樣的煩惱――辛苦洗乾淨的白球鞋曬乾後卻出現這樣黃黃的印記，真難看啊!不妨試試熱心觀眾於小姐提供的這個竅門，讓白球鞋洗後依舊亮白如新吧!

先用肥皂或洗衣粉將鞋子洗刷乾淨，把洗好的球鞋浸泡在啤酒中三分鐘,然後把球鞋拿到陽台，放在陰涼處，並且在鞋面上用衛生紙蓋上，晾! 效果顯而易見哦!

為了整理一份食物相剋清單給我爸媽，我認真地上網搜尋了一番，真的好多是我們平常沒注意的，也有很多是以前長輩們就留下來的習慣飲食，才發現飲食習慣真的需要好好地做功課了解一番，才能照顧好自己和家人，除了養身之外，也要避免吃錯東西

像之前新聞沒說，我和家人都不知道的 蝦和維生素C 不能一起吃 之類的，這些都是我們沒想過的，卻在不知道的情況下就奪走了生命

食物相剋有時真的會發生可怕的事情，我們真的要多多注意，在此分享所搜尋到的資訊

希望大家都身體健康 

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