因為上班天天外食的我最近開始要擔心營養的問題，以前隨便一碗乾麵就可以打發一餐
但是現在責任重大，不能亂吃也不敢亂吃，外食真的好難ㄚㄚㄚ ......
一開始上網作功課，都是寫初期不需要太介意，可是我體質虛寒，已經是天天三餐中要再調了，又加上脹氣和便秘的問題
肚皮每天都很脹，真的會開始擔心很多，雖說初期BB是自己帶便當，但還是會希望能多補充一點營養給他
喝牛奶會拉肚子，喝豆漿會嚴重脹氣的我，初期吃很多苦
後來中藥行老闆娘分享他的心得才找到一款可以讓我不脹氣的豆漿，一開始傻傻地去棉花田買了一瓶 好貴@@~~~~
還好後來在COSTCO 有發現他 "傳貴 無糖豆漿" ，容易脹氣的人可以試試這款
或者可以試試每天吃優格，能天天順暢當然多少可以減輕脹氣的問題的
而且我真的對某些味道超敏感~~~也發現自己無法吃澱粉類食物，脹氣超嚴重
能找出自己會脹氣的食物 針對性的控制當然好，要花很多時間嘗試就是了
不過不吃澱粉類真的好難，對於一個外食族不吃澱粉類的選擇少之又少
不能買麵攤 / 路邊便當 / 等等等 取代而之的是燙青菜, 肉類, 水果
花費突然暴增阿~@@ 從三明治紅茶變成買水果/水煮蛋/燙青菜/鮮奶or 優格
總之呢就是每天蛋白質攝取要足夠，喝水量要足2000CC
少量多餐約每四小時補充一次
本人因體質問題多多，氣血虛。中醫師推薦我每天做的運動: 調氣和神法
https://www.youtube.com/watch?v=mBT-_Ri_Mgg
中醫診所是全德中醫 (古亭站)
地址: 台北市10646羅斯福路三段37號3樓
醫師: 王麗香
聽說很多人不孕問題都是找他調好的，我也是相同問題，失敗了兩次
希望這次可以成功，努力的調養身體，才不枉費公公努力幫忙找的資訊
前期 (懷孕初期三個月)
每天補充的葉酸 : 新寶麗能
http://www.bode.com.tw/html/products/show.aspx?num=65
準備懷孕前三個月就可以開始補充葉酸了
棉花田- 全方位12好菌益生菌
懷孕中期
六甲村優美鈣 & DHA & 新保麗能 & 全方位12好菌益生菌 & 滴雞精OR燕窩
老行家 即食燕窩(500公克± 3％(燕盞固形物230g))
去問的時候剛好有特價，好像是兩瓶特價5500吧?!原價是一瓶3380元
我沒有一直吃，有時買滴雞精來補身體
懷孕後期
卵磷脂 & 滴雞精OR燕窩 & 葉酸 & 媽媽奶粉
(待補)
參考資料:
延伸閱讀:
[懷孕日記] 產檢項目簡表整理與項目說明
[懷孕準備] 孕婦飲食注意
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