~ 莎 錄 ~

因為之前婚紗照拍得很失敗，但又無法重來一遍

只好期待孕婦照可以拍得美美的  補償一下當初的失望

於是上網爬文了很久  在很多媽媽網站看到許多的推文 -->自然捲工作室

查了很多分享文和官網佳作，我也心動了，

懷孕週期計算 :http://www.dadupo.com.tw/day/day.htm 

懷孕初期 1~ 12周  

懷孕第1周    
現在你已經開始準備要一個可愛的寶寶了，應該準備好身體的內環境與生活的外環境。內環境是指保持健康的身體和心態，這時應戒掉菸酒，因為過度抽菸喝酒會造成精子和卵子畸形，你一定不願意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質。這時要保持身體的輕鬆閒適，不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。外環境是指生活居室要保持清新爽潔，儘量把小家庭佈置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。
現在你可以自己測算排卵週期，即月經週期。主要方法是基礎體溫法，即每天早晨醒來後身體不作任何運動，用體溫表測出體溫。堅持做一個月後，就可以製成一個曲線的基礎體溫表。一般排卵期的體溫會升高0.3~0.5度，根據基礎體溫表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的準備了。

懷孕前期，身體尚在適應中 

初期真的算幸運，沒有孕吐，但是脹氣的模樣讓大家以為我已經五個月了

也常常發生很多搞笑的事情 

還沒習慣自己有個肚子，常常就很直接地彎腰撿東西

還以為自己仍是那個靈活的莎莉  

其實早在8月底我就驗出懷孕了，但是根據以往的紀錄，還是不敢掉以輕心

只是很小心地照顧自己的身體，並且等待到約8周以上的時候才敢去醫院確認

終於等到中秋節放假有空去醫院確認，跟醫生報告這件事情

沒想到這次檢查竟然就拿到媽媽手冊了

心裡頓時想到曾經失去的兩段經歷

懷孕滿三個月後的同學會聚餐，已經是媽咪們的同學不斷催促說要快點去訂月子中心

而我還在茫然中，一點心理準備都還沒，也還沒開始做功課

先是上網看了大家分享文和心得，大概整理了一下要注意的地方

然後開始找月子中心，我從家裡附近的幾間開始找起，然後真的有點挫敗

台北市的月子中心都不便宜@@，然後好一點的真的都滿了

一開始總是會想很多，想知道很多，想東想西，找了很多網頁看了很多網頁分享，大致上差不多，

簡單來說呢就是前三個月要補充葉酸，中間三個月要補充DHA & 綜合維他命，後期要補鐵和C

新手總是有很多疑問，只好把各位分享的經驗在整理成自己要注意的重點，多看多查

孕期分為三個週期：

初期－第0個月~第3個月

產檢週數簡表

本來還歡天喜地的要去門診檢查BB的大小，卻被告知沒心跳，BB的大小異常，停止長大了

心情一下跌到谷底，瞬間不知道該怎麼回應了，一時間傻掉了，

走出診所門口眼淚就不停地狂飆

但是難過也無法留住這個小BB， 還是只能吃藥流掉，然後保養好身體，才能在懷上

我找了很多網站的調養方式，大致上整理了一份簡單的注意項目，如下列 

懷孕週期計算 :http://www.dadupo.com.tw/day/day.htm 

懷孕初期 1~ 12周  

懷孕第1周    
現在你已經開始準備要一個可愛的寶寶了，應該準備好身體的內環境與生活的外環境。內環境是指保持健康的身體和心態，這時應戒掉菸酒，因為過度抽菸喝酒會造成精子和卵子畸形，你一定不願意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質，如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等，不要照射X光等放射性物質。這時要保持身體的輕鬆閒適，不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。外環境是指生活居室要保持清新爽潔，儘量把小家庭佈置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。
現在你可以自己測算排卵週期，即月經週期。主要方法是基礎體溫法，即每天早晨醒來後身體不作任何運動，用體溫表測出體溫。堅持做一個月後，就可以製成一個曲線的基礎體溫表。一般排卵期的體溫會升高0.3~0.5度，根據基礎體溫表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的準備了。

從預備懷孕開始，為了寶寶和媽媽的營養充足，日常生活怎麼吃才均衡？不同孕期需要哪些營養素或食補？孕吐沒胃口怎麼辦？

   吃得多不如吃得巧    

首先要釐清一個觀念，「吃得多」不代表營養就一定夠，「吃得巧」才能營養均衡，懷孕的初、中、後期，孕媽咪們都應遵守衛生署《每日飲食指南》的建議，再依不同孕期、個人生活型態來增加熱量及額外營養素的補充，趕快來檢視下列六大類食物建議攝取量，孕媽咪們，你均衡了嗎？

一.五穀根莖類：一天3~6碗。依媽咪的身高、體重、活動量來調整，一般女性約3碗量。

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量的體溫，是人體一天之中的最低體溫。最好是眼睛一睜開棉被還沒打開就開始量

凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性，其基礎體溫與月經周期一樣，都呈現出周期性的變化。
當卵巢排卵後形成黃體素，會刺激下視丘的體溫調節中樞，基礎體溫將出現高低溫兩相變化，一直持續到下次月經來潮之前才開始下降。文章來源：活力mama育兒天地
基礎體溫表的應用，就是藉由偵測黃體素導致體溫升高的作用，來判斷排卵是否發生，可及早安排準備懷孕。

測量基礎體溫的六大步驟