~ 莎 錄 ~

刮痧是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角玉石等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。

一條河流堵塞不暢了，若不清除淤泥，它怎能發揮河流的功能？痧，就像河流裡的淤泥，能不清除嗎？清除淤泥要費力氣，刮痧也必然會傷一些些元氣。但是，刮痧後，氣血暢通，神清氣爽，各個細胞、組織、器官都得到足夠的滋養，新陳代謝提升了，元氣體力增加了，睡眠品質、消化力、免疫力、、、等等都提高了。和刮痧時所損失的一點點元氣相比，收穫是虧損的好幾十倍。

刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。刮痧採用平補平瀉手法（按壓力大、速度慢或按壓力適中、速度適中），每次刮拭時間30分鐘左右。

刮痧雖然好處多，但多少還是會傷一點元氣，所以孕婦、老年人和體弱氣虛的人，盡量少用刮痧法，建議找德術兼備的中醫師用藥清除體內的邪氣。刮痧好，但刮痧也講究善用工具和刮痧手法。在兼顧這兩個前提之下，有人刮痧容易出痧，有人刮不出痧來，原因何在？如果刮痧的部位皮下組織沒有阻塞物，那就刮不出痧來。但是有不少人的肩頸部位或手臂非常僵硬痠痛，按壓時有硬塊，而且疼痛不堪，但就是刮不出痧來。這是因為皮下組織沈澱的廢物多，阻塞嚴重，反應物硬實，需要多次刮痧後，反應物由硬變軟以後，才能刮出痧來。

刮痧的部位

1、刮腹部，能通便

長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內髒下垂，應由下向上刮拭。

腹部取穴：（1）天樞穴：肚臍兩側兩個手指處；（2）關元穴：肚臍往下四個手指處；（3）氣海穴：肚臍往下一個手指處。

腹部刮痧手法  刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過於用力，以腹部皮膚紅潤為度。然後採用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力於有效穴位，施以旋轉回環的連續動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。

瘦腹效果  每天堅持一次，效果看得見。一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。

2、刮手腳，行氣通絡

女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。

大腿外側、前側、後側→由上往下刮。小腿外側、前側、後側→由上往下刮。
大腿內側→由下往上刮。小腿內側→由下往上刮。
由上往下刮，能夠排毒洩氣，是為了將廢物導出，叫做瀉法。
由下往上刮，能夠補氣，能將廢物導至淋巴排除，叫逆刮法。 

3、刮眼周，能明目

相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、乾澀。

4、刮頸部，活血舒筋

頸肩不適是伏案工作者的「職業病」，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線，即後發際中點向大椎穴，以及後發際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。

5、刮胸骨，寬胸理氣

很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的「氣會」膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

6、刮脅肋，疏肝解郁

焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝髒能疏通氣機，因此能調節情志。由於人體兩側的脅肋主要有肝經分佈，刮拭這個區域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。

7、刮頭部，提神醒腦

頭部是全身陽經彙聚的地方。清晨起床後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5至10次。

8、刮腳底，緩解失眠

失眠症患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助於促進睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳後跟方向全腳底刮拭，刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心中央的湧泉穴。

刮痧的頻率，兩次刮痧之間要相隔3~6天，而且前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮痧。

刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，或每次都由內向外，不得來回刮動。每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現深紅色斑條即止。

刮痧後務必注意的四點

1、刮痧使汗孔開泄，邪氣外排，要消耗體內部分的津液，故刮痧後飲溫水兩杯，休息一小時以上。

2、刮痧後不可吹電扇等有風的東西，以免邪風乘毛孔舒張入體。

3、刮痧後一定要避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀後，才能進行洗浴，一般約12小時左右。

4、對於某些複雜危重的病人，除用刮痧治療，更應配合其他諸如藥物治療，以免延誤病情。

中醫刮痧禁忌證

1、白血病患者，血小板少者慎刮。

2、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。

3、下肢靜脈曲張，刮拭方向應從下向上刮，用輕手法。

4、心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水患者，全身重度浮腫者禁刮。

5、凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎癥都不宜用這種療法，大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓狀態下也不宜刮痧。

刮痧的禁忌癥：

1、有出血傾向的疾病要慎用。

2、新發生骨折的患者不宜刮痧。

3、原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁刮。

4、婦女月經期下腹部慎刮，妊娠期下腹部禁刮

5、化膿性炎癥、滲液潰爛的局部皮膚表面，以及傳染性皮膚病的病變局部禁刮。